壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
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文｜高連 從早期的《奮鬥》《杜拉拉升職記》，到《歡樂頌》《北京女子圖鑑》，再到正在熱播的《格子間女人》《幕後之王》，女性職場劇在是國產行業劇的份量日漸凸出，但層出不窮的「職場瑪麗蘇」和「開掛式升職」，卻讓觀眾對這類劇集越來越難提起興趣。 《格子間的女人》與《幕後之王》播出後，一個驚艷，一個折戟，同樣與這點有關。 ... 《格子間女人》成黑馬，接檔《大江大河》的《幕後之王》卻撲了？ 雖瞄準的行業不同，但《格子間的女人》《幕後之王》都屬於典型的女性職場劇，在加上唐嫣、羅晉夫妻檔打擂的噱頭，兩部劇自然免不了一番比較。 劇情上，這兩部劇的套路大同小異。《格子間女人》講述的是世界500強企業格子間內的銷售主管譚斌，如何在職場中打怪升級，走向成熟的成長經歷；《幕後之王》述說的則是實習菜鳥布小谷，一步步成長起來，最終愛情、事業雙豐收的故事。 ... 演員陣容上，二者也是旗鼓相當。《格子間的女人》有唐嫣、吳卓羲、莫小棋、李承鉉等人氣演員作；《幕後之王》則有金馬影后周冬雨和實力演員羅晉，網友票選的「淑女的品格」代言人陳數，以及話題度頗高的張雨綺。 但到了收視率和口碑，二者卻有了距離。拿到了7.2豆瓣評分《格子間女人》，在浙江衛視周播收視率一直在0.6%以上，並不斷上漲單日最高收視達0.805%；首播收視差強人意的《幕後之王》，雖開始上漲但與北京衛視早前一路破1的成績仍差距較遠，豆瓣評分也才過及格線，為6.2。 被「壓箱」6年的《格子間女人》成了黑馬，網爆單集價格1466萬的《幕後之王》卻撲了，雖看似戲謔，卻有因可循。 《格子間女人》的故事雖依舊是女性職場劇里的」老一套「，但行業、人設都做到了落地，並向觀眾傳遞里一種高段位的職場生存格調；而《幕後之王》雖在題材和立意上有所突破，卻依然未能逃脫「披著職業外衣談戀愛」的窠臼，行業被「懸浮」，職業氣息和特點被減弱。 不過，儘管《格子間女人》流量和口碑都還不錯，但與真正的職場劇也仍有距離。 ... 國產劇有真正的職場劇嗎？ 行業讓位於愛情、職場描寫不專業、偽獨立女性，這三點是職場劇的三大「魔咒」，也是當下國產行業劇的通病。 首先，國產職場劇輕職場而重戀愛。近些年職場劇算是個熱門劇，也有一些劇受到觀眾歡迎，如去年播出的《談判官》等。然而，職場劇看似風光的背後，本質還是「披著職業外衣談戀愛」，《親愛的翻譯官》《談判官》《獵場》《創業時代》等基本都是如此，《幕後之王》也沒能逃脫這個怪圈。 ... 先暫且不論市場表現和觀眾口碑，在劇情上，這些劇千篇一律地從行業劇走向了言情劇，即「女主大多都在事業有成的男主的協助下，獲得甜蜜愛情和成功事業的雙豐收」，而這樣的路數也最遭人詬病。並且這其間隱含的價值觀仍是，女性生活的重心只能是家庭。 其次，職場劇大都脫離現實，內容虛假、浮誇。《幕後之王》和《格子間的女人》，雖然一個直接講有一定職場經驗的500企業銷售骨幹，一個直接從職場菜鳥入手，都盡力去「寫實」，但是它們離真正的職場劇還是有一定差距的。 就拿《幕後之王》來說，這部劇的演員陣容並不弱，但首播收視率為什麼如此「慘澹」？劇情沒有抓住觀眾的痛點，無法引不起觀眾的共鳴是關鍵。 《幕後之王》意在揭秘電視圈生存環境的艱難，但很多觀眾看這部劇感覺不到真實感，男主的出場雷人又浮誇，而實習生還能與總裁擦出愛情的火花，明擺著是打著職場劇的旗號幹著言情劇的事。 ... 國產職場劇如何修煉成真正的行業劇？ 文娛商業觀察根據目前的市場情況和職場劇的現狀，總結了以下改進方向： 其一，題材要新。要突破以往的老題材，盡力貼合觀眾的需求。以往的職場劇熱衷表現醫療、律政、刑偵等領域，題材很有限，此次《幕後之王》在題材上有所突破，追夢製作人還原傳媒行業幕後人生，在題材上有很大創新。而《格子間女人》也對職場女性做了個群像刻畫，代表了職場劇的進步。但這樣的創新和進步，也只是職場劇修煉過程中的一小步。 ... 其二，內容要切實。內容切合實際才有真實感、代入感。所謂職場劇，主要是反映一個行業內人的生活和工作狀態，通過人的行為舉止，進一步體現職場的規則、要求和職業特徵，同時勾起的觀眾的興趣，進而產生共鳴、代入感。而眼下的職場劇，內容虛假是最大的硬傷，想要打造出叫好叫座的職場劇，再不能單靠憑空想像了。 其三，價值觀要正。國產劇中的女性職場劇的傳統，大概可以從2010年的《杜拉拉升職記》開始，「杜拉拉們」不僅在職場中艱難謀求升職，而且更重要的是追愛、追尋成立一個家庭。 這些職場劇輸出的價值觀就是：女性就該在家生孩子、做家庭主婦，去工作甚至去擔任很高的職位簡直是異類。這樣的價值觀無疑是過時的，也是不為廣大女性觀眾所認可的。職場劇要突破要重新，就要脫離這種價值觀，而要去貼合目前的女性獨立、女性自主、男女平等的價值觀。 ... 無論是韓劇《迷霧》中靠一己之力在男性主導的電視臺領域裡廝殺的高慧蘭，靠實力站穩腳跟；還是日劇《Unnatural》中三澄美琴醫生，追查「非自然死亡」背後的真相，她們才是真正的「職場教科書」。 好的劇集能夠戳中社會現實、直擊人心，韓國和日本在這方面都做得還不錯，而同樣是女性職場劇，我們的表現卻不如人意，國產劇們要加油。
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