壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 收到復工通知：全體員工，每周上兩天班，上班時間調整為上午9：:30到下午4:30。疫情期間工資以半薪發放。 等來等去得到這樣的消息，大家已經在自己的微信小群里炸開了鍋，除了腦子有毛病應該沒人會願意接受吧，貸款該還還得還，房租該交還得交，飯還得吃，日子還得過，尤其是物價更高了，不禁高喊一聲：「我太難了。」 一直以來大多人有著雖然不多卻穩定的收入，有條不紊的過著自己的小日子，但終歸安逸的生活並不等於安全的生活。 很多人陷入了焦慮，也包括我，擔心未來幾個月半薪的工資不足以支撐一個家庭的支出。 但是擔心和憂慮是解決不了任何問題的，這不僅會降低你的生活滿意度，也會引發情緒問題。 以下的幾點希望對職場焦慮的你有所幫助。 ... 一、服從企業的安排，不計較眼前利益 無論復工還是在家辦公，都應該全心全意、盡職盡責地工作。 也許老闆並沒有看到你廢寢忘食的工作，但絕不會對你的進步視而不見。 在別人都懈怠的時候你卻沒有，等於你平時一半的努力就超越了很多人，就像有句話說的：「你要悄悄拔尖，然後驚艷所有人」希望這場疫情過後，每個有心人都能驚艷所有人。 服從並有效的執行，是員工的天職，也是自己職業道德和敬業精神的表現。 疫情期間很多公司都受到了重創，當下我們應該儘自己最大的努力和公司一起度過這個難關，這也正是考驗一個人的時刻，無論復工與否，薪資發放與否都要端正態度，對自己的工作全力以赴。 只有最好的員工，才會得到最好的回報，沒完沒了的抱怨不僅解決不了任何實際問題，反而會使你陷入一種負面情緒里，讓你的情緒越變越糟，使自己陷入困境焦慮當中。 我有個叫小傑的朋友，坐標武漢，身邊很多鄰居，親戚都出現了確認和疑似病例，身心飽受著巨大折磨，出現了噩夢、失眠等癥狀。 但我最近和她的一次聊天中，明顯感覺出她有所好轉了，她是這麼做的： 首先，不去關注一些負面的新聞，視頻，避免讓這些東西來影響自己的情緒。 其次，積極的找心理醫生溝通，將自己的擔心憂慮傾訴出來，不要憋在心理。 最後，看一些輕鬆的喜劇，或者研究一些新的菜品，刻意去做一些令人愉快精神放鬆的事情。 以上是她努力將自己從負面情緒中拉回來做的一些方法。 顯然人對待事情如果有了不好的認知，就會產生不好的情緒，就像一個人對待另外一個人如果有了不可名狀的情緒，那麼在對待與這個人有關的事情上，就會有失公允。 所以壞情緒產生的結果也一定是壞的。 ... 二、藉此機會多反思多總結 聰明的人知道總結與反思對於工作的意義。 對於一次錯誤一次失敗，如果不能總結反思，又怎麼能避免重複犯錯誤，期待有所提高呢？ 拿破崙曾說過：「不懂得從失敗中總結教訓的人，他們的成功之路永遠是遙遠的。 我聽過一個外貿公司通過進行3次考試面試新員工的故事，結果3次考試成績第一的人卻沒有被錄取。 事情的經過是這樣的： A其實很優秀，第一次筆試得了98分，是當天考試成績得分最高的面試者，另外一個男生B成績是93分，成績排第二。 第二次考試開始了當考試題發下來的那一刻大家都發現跟上次的考題是一樣的，大家都以為試捲髮錯了，正在大家用疑惑的目光看著監考官的時候，監考官說試卷沒有錯請大家抓緊開始答題。 A當然很是得意，很快就答題完畢了，認為自己這次一定能應聘成功，成績出來後，A依舊是98分，第一名。排在第二的依舊是B 但是這次B得了96分。 3次考試已經進行了2場，最後一場考試如期而至，發下試卷的那一刻大家瞬間炸開了鍋，怎麼還是一樣的試卷。 「大家請安靜，試卷沒有錯，依舊跟之前一樣，但這是公司的安排，如果有人認為不合理可以放下手中的筆，放棄答題隨時離開考場」 見監考人員都這樣說了，大家及時心存疑慮，也都老老實實的答卷了，已經做過兩遍的題，根本不用過多思考什麼很快就答完了交了試卷。 不久成績出來了A依舊是98分成績第一，B也考了98分，但是最終公司錄取了B。 A當然很不服氣，雖然B最後一次考試也考了98分，但是自己三次都第一啊。 經理語重心長的說道： 你確實很優秀，你是最初成績最好的那個人，但是這3次題目完全一樣，你每次都是98分，沒有任何進步，恐怕你考試結束後沒有認真的反思和總結，對那些不懂的題目也沒有進行查證而是一直在重複犯一個錯誤。 而B呢最開始做錯了4個題目，而在第二次考試的時候這4個題目有兩個做對了，第三次考試的時候，只剩一個題目做的不完美。 你從中總結到了什麼呢？ A此刻恍然大悟，默默低下了頭，說不出一句話來。 這個時代不缺優秀的人，但一個人知識的豐富、能力的提升與他的自我總結和反思密不可分。 即使你現在沒有其他人優秀，但你不斷總結、認真反思彌補不足，就能使自己逐步提高，就會慢慢超越目前比你優秀的人。 當自己工作遭遇不順、挫折時，不要坐等，不要逃避，及時總結，認真反思，尋找對策，這樣才能解決問題，時自己少走彎路。 ... 三、將自己的愛好試著與工作相結合 疫情在家期間，想必最羨慕的就是那些做自媒體的了。 於是很多人也想進軍自媒體行業，也想拍小視頻也想火，也想發展自己的副業，也聽了很多副業收入過萬的事情，於是就更加焦慮了，以為身邊有很多人都副業收入過萬了，成為了所謂的斜槓青年。 其實一個人能夠做好自己的主業已經很不錯了，副業並不是剛需，愛好才是剛需。其實有的時候愛好跟工作並不衝突。 凱文平時喜歡爬山、釣魚。有的時候弄的自己滿身污泥，筋疲力盡，但他認為這充滿了樂趣，愛好本身是為了讓人身心放鬆的，不過令他很苦難的是，他是一名保險推銷員。 釣魚和爬山實在很花費時間，有一天他依依不捨的準備打道回府的時候，突然靈光一現，同他一起釣魚和爬山的朋友以及山周圍和河邊周圍的居民不也需要保險嗎？ 這樣他就可以一邊工作一邊享受這個美好時光了。 我自己身邊也有個類似的經歷，有個朋友是圖書電商銷售的負責人，同時自己也特別愛好畫畫，有天她就用一幅畫把書中講的東西表現了出來，看了她發在朋友圈的畫，我對這本書也有了興趣，於是買了一本回來。 後來聽她說因為這個舉動當天這本書銷量增加了很多，很多人都是通過看到她的畫對這本書產生了興趣，她也試著用這個方法畫了幾本別的書，結果這些書銷售都有了增長。 領導知道以後非常贊同她的做法，給她額外的獎金獎勵她繼續做這個事情，畫畫也是她的愛好，所以不覺得辛苦很樂在其中，同時收入也提高了。 我相信未來如果更多的出版商知道這個事情之後 她可能會接單接到手軟吧。這就是所謂的副業成功吧，就是堅持著最初的愛好帶來的附加值。 ... 小結： 不要過分計較眼前的利益，因為這會產生不好的情緒，它會遮蓋你的雙眼，忘記自己的初心，企業危難面前，首先要有和公司度過難關的決心，其次努力想辦法，積極創新，尋到自救的方法。 最後找到自己的核心價值，成為不可替代和不會輕易被打倒的那個人。 在這個最好的時代，無論做什麼網際網路都是個很好的工具。把愛好和時代發展結合再一起非常的有必要。 希望以上的3點能夠對你有所幫助，千萬不要想得多，做得少，心動的時候多，行動的時候少，把希望放在的今天，把行動放在了明天。 不要做思想上的巨人行動上的矮子。 ...
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