台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方「P2P觀察」→ 點擊右上角「...」 → 點選「設為星標 ★ 」 ... 金三銀四最強跳槽季，又到了給自己估值的時候。 很多人都在核算：我值多少錢？要不要跳槽？ 我曾被估值為中國最貴的英語老師、教過佟大為李亞鵬； 也是職場暢銷書作者，智聯招聘、央視、非你莫屬節目嘉賓； 後來連續創業兩家公司，開始按照公司被估值； 不過，讓年輕人真正喜愛我、稱我為「楊媽」的，是我幫助別人「增值」的經歷： 幫家裡的小保姆、公司的廚師女孩做職業規劃，幫她們成為英語培訓師； 持續為年輕人答疑，2017收到5萬條留言，詳細解答3000多條，幫很多人升職加薪。 ... 然而，很多年輕人，升值遇到各種阻力： 別人比我關係硬，跟領導玩兒的開； 工作不開心，想跳槽卻不知道適合幹什麼？ 全職寶媽當了3年，覺得自己跟職場脫軌了，很恐慌…… 我曾經問過學員這樣兩個問題： 你勤奮嗎？——當然。 全世界，最勤奮的民族是哪個？——中國人吧，很可能。 事實的確如此，全世界公認的勤奮民族就是我們中國人，然而，你我親身感受的事實卻是： 我們很勤奮，但是，我們對自己升值的速度並不滿意，所以總是無法全情投入工作。 全球知名的調研機構蓋洛普曾做過一次調研： ... 正負2%，指的是誤差2% ... 完整數據可參考http：//news.gallup.com 無法全情投入，就不能快速升值；而增值遲緩，怎能全情投入？ 一個惡性循環就這樣誕生了。 01 畢業五年被「開除」2次 我也曾因貶值不開心到抑鬱 我是從村裡考入名校的高考狀元，然而，畢業五年，卻被「開除」兩次。 第一次發生在耐克，在一個陽光普照的早晨9點，我收到一紙Notice： Dear Tracy，非常感謝你的努力工作，但是很遺憾，你被裁員了，根據勞動法，你獲得了2.5個月的薪酬作為補償金。 就這樣，我被解僱了，帶著自己的坐墊、剛買的午休抱枕、和為了泄憤偷出來的一隻47碼籃球鞋。 時隔兩年後，我再次「被開除」。 當時新東方做機構重組，我所在的分公司解散，我可以選擇留下，到總部去工作，也可以選擇「被裁員」，拿2個月補償金。 由於我當時很想做一枚完美全職寶媽，所以非常愉快地拿了補償金，選擇被解僱。 ... 一年後，我的「非常愉快」，被證實是非常愚蠢。 我收到了同樣愚蠢到選擇了被裁員的前同事電話：「Tracy你知道嗎，咱們拿錢走人後不久，新東方就開始盡職調查，要上市了，Wendy她們留下來的骨幹，拿了很多股份，上市就是上千萬。」 那個瞬間，我看了一眼躺在小床里摳著腳丫喝著奶的孩子，突然很想把她的奶瓶扔了揍她一頓…… 就這樣，狀元女兩次被解僱，華麗避開了人生中第一次實現財富自由的機會，我自信的金鐘罩，崩塌了。 ... 02 28歲痛定思痛，開始總結職場升值之道 28歲是我人生的轉折點，被解僱兩次，工資越混越低的經歷，逼迫我反思。 我的失敗，源自眼界狹窄。 我壓根不知道體育行業不適合我，我更不知道什麼叫盡職調查、員工配股、期權行權…… 這些職場的知識，就像當年高考的知識點。 我為高考做了半噸重的卷子，可是，走到職場這個更重大的比賽場之前，我竟然裸考！ 沒有充分的準備，知識匱乏，眼界太窄，當然沒有見識。 連人生有多少種選擇都不知道，怎麼可能做出正確的選擇呢？ 我找到了越混越失敗的根源：裸考。 接下來的事情就變得清晰而簡單：聽課看書、做題歸納。 我翻出徐小平老師當年做的職業規劃講座錄音，看了看上去還算靠譜的職場書； 更重要的，我開始百題大戰，發誓總結100個案例，歸納出職場規律。 我研究了耐克銷售總監+經理+主管，新東方俞老師+徐老師+趙老師，以及職場書里的各種真實案例。 真的是當局者迷，旁觀者清。 當我分析過別人攀上的山峰，掉進的大坑，我很順利總結出兩個最重大的職場兵法：紅點黑點，鍋爐效應（後來又持續總結出職場36計） ... 無論你在外企、民企還是國企：想掙錢，必須用自己的紅點工作，避開不擅長的黑點。 回顧過去：我沒有體育紅點，壓根不該進入體育行業，被開除，活該！ 想掙錢，必須像鍋爐燒水一樣，很猛很持久。 我在新東方工作了兩年，已經把水燒到了50度，卻輕易為了帶娃，扔了壺丟了爐，失去拿股份的機會，活該！ ... 奮鬥需要策略，經歷兩次被解僱，28歲的我，痛定思痛，職場再出發，學會了有技巧的奮鬥。 利用「紅點黑點」計策，我在新東方開創了一門與眾不同的課程：面試英語。 它能點燃我的「英語+演講+商務經驗」三個紅點，使我獲得了其他老師難以PK的競爭優勢。 用紅點工作，不斷取得成就，才能達到蓋洛普所說的fully-engaged全情投入的境界。 利用「鍋爐效應」計策，我決定fully-engaged，全情投入，玩命燒開手裡這壺水。 我跟學員說「你們就是我孩子，有問題儘管說」，親手修改每個人的簡歷，逐個做模擬面試，一個都不能少； 佛家說因果循環，職場說付出必有回報，不論是何原因，接下來發生了這些因——果——因——果： 我的面試課打分，全部滿分5分，被評集團優秀教師，後來成為新東方的培訓師（負責培訓其他新東方老師）； ... （左）：俞敏洪 （右）：楊萃先 我以學員素材為基礎寫的求職工具書《這些道理沒有人告訴過你》，成為暢銷書，我的年薪翻倍了； ... 楊媽被邀請在央視分享 我以「暢銷書作者」身份，成為智聯招聘、CCTV嘉賓； 我以「暢銷書作者+CCTV嘉賓」的身份，被上海交大聘請為客座教授，年薪繼續翻倍； ... 李亞鵬、佟大為等諸多明星，也是楊媽的學生 我以「暢銷書作者+CCTV嘉賓+名校客座教授」的身份，被長江商學院聘為客座教授，年薪繼續翻倍，成了中國最貴的英語老師，也成了佟大為、李亞鵬等等明星企業家的老師。 ... 楊萃先：被長江商學院聘為客座教授 同年加盟朋友創辦的「古方牌紅糖」，擔任HR副總裁，負責《非你莫屬》招聘； ... 《非你莫屬》Boss團成員 去年，我創立途正職場與途正英語，與十點課堂合作「職場36計」，創造了零投訴的記錄； 合作「撕掉單詞語法書顛覆你的傳統英語學習」課，成為中國訂閱量第一的英語課，我成了20萬學員的「楊媽」。 03 我成了布道者 帶更多人一起拒絕裸考，實現升職加薪 這些年來，我讓很多年輕人看到了職場裸考的危害，讓TA們跟我一樣做百題訓練，很多人跟我一樣實現了增值。 我把讓家裡16歲的小保姆看百人案例，幫她規劃職業；20歲，她成為獨立雅思托福培訓師，25歲在北京買房； ... 我幫學過英語卻熱愛做飯的大鄒整理分析廚師、少兒培訓師案例，幫助她看到自己距離米其林大廚的距離，安心鎖定了「利用cooking教孩子們學英語」的職業發展道路。 現在，大鄒的課時費已經到了每小時300元。 以下這些案例，是去年「職場36計」學員的留言，也是你們最好的練習題： Q1： 彩虹的心 我是單親媽媽一枚，如果照顧孩子，我只能選老家三線城市一個年薪6萬的工作；如果考慮事業，我可以在北京找到年薪20萬的HR經理崗位，我該怎麼選？ 練習題參考答案： ① 3歲的孩子需要親人陪伴；13歲的孩子需要親人為榜樣；23歲的孩子可能需要親人給錢買房……. ② 你是單親媽媽，所以要三項全能「陪伴+榜樣+金主」，所以，只能咬牙選擇北京的工作，同時拿出媽媽最偉大的愛，做好異地陪伴（楊媽跟你差不多）。 Q2： 愛豆麻麻 全職3年的媽媽，想重返職場，覺得好恐懼，拼不過剛畢業的年輕人，也沒法拿加班當家常便飯，怎麼辦？ 練習題參考答案： ① 若拼體力，楊媽我比你還「恐懼」，因為我拼不過剛畢業的年輕人，也拼不過你； ② 你說恐懼，其實是潛意識給自己找失敗的藉口，把失敗歸咎於照顧孩子無法加班，這是最方便的藉口，最能讓自己心裡平衡； ③ 黑的人白不了，矮的人高不了，從今天開始，不再奢談無可改變的客觀黑點兒，專心列出自己的「紅點」，玩命揚長就業，就足夠了。 ... 在年終總結和加薪申請中，我談了自己的貢獻，但是沒成功，我該走嗎？ 工作6年了，沒激情，總覺得不適合自己，怎麼找到適合自己的工作？ 不喜歡現在的工作怎麼辦？做起來很牴觸。然而又不知道做什麼會喜歡，怎麼辦？ …… 這些練習題，你是否經歷過，或者正在經歷呢？ 春天，金三銀四，是一個反思和希冀的節點。 在長假後一周的工作中，你盤點過去，帶著一絲焦慮和三分希冀規劃明年的升職加薪跳槽創業等等大事。 我希望你能問自己：做點練習題，還是閉眼出去闖？ 高考，你做了1000套題。職場，你是否至少要做上100個題？ 看別人的真實經歷，至少能避免掉進同樣的坑。 我把至少300道練習題，總結成了職場36計音頻課，分享給大家。 我希望你通過百題訓練，找到自己的所愛，fully engaged，全情投入2018，讓這個春天，成為你逆襲的起點。 如果你也想在職場上打個漂亮的翻身仗，歡迎長按識別文章底部的二維碼，了解課程詳情，我是楊媽，我在十點課堂等你。希望和你告別裸考，一起做題，升「值」加薪。 ... ▼快來聽聽楊媽的職場百題大戰吧~ 36節音頻課程 （已更新完畢，可永久學習） 36篇精美圖文 快問快答課後輔導 長期性職場訓練營 僅需69元 少點一回下午茶 就能將職場參謀長請到你身邊 即可了解課程詳情▼ 教你更快速地升值加薪 ↓ 點擊閱讀原文，了解課程詳情

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