壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 做企業不是過家家，沒有結果要麼就是不用承擔責任，要麼就是結果定得不合理，下屬輕易完成，然後就交上去了。很多時候定目標要定到下屬伸手去拿才能完成的程度，並非定在下屬的能力範圍內輕鬆易得的。同時我認為大家對這話有個誤解：只看結果不看過程強調的是結果的重要性，並非是過程一點都不看，如果作為管理者的你，只需要接到公司給你下派的目標，然後分給對應的下屬，就等下屬拿結果回來，如果下屬不用你培訓和指導，甚至不需要向你要資源，直接就可以完成了，要麼就是目標很簡單，要麼就是公司放阿貓放狗坐你的位置，這目標都能完成，為什麼要你來當管理者？這就相當於公司在市場裡面是接近「壟斷」——客戶非常想跟你合作，也許市場就你一家有獨特的滿足客戶價值的企業。可在放在現在的市場環境裡面，你覺得現實嗎？ 在工作中，我們常掛在嘴邊的結果導向，該怎樣定義？ ... 結果導向對我們員工一點都不陌生，很多員工認為只要完成上司下派給自己的季度或年度目標，就是給到結果了，自己就能留在這個團隊裡面工作，如果完不成怎麼辦？ 要麼找藉口，博取上司對自己的同情； 要麼就是承認自己能力夠不著，願意接受扣績效工資或被打折； 要麼就負起相應的責任，辭職或調離原崗位； 這種是最常見的結果——員工工作結果，除了員工結果外，還有很多結果：客戶結果（價值）、組織結果（組織能力）。 1.客戶結果——客戶要是認為企業交付的結果對其有價值，就會為此「買單」 做企業並不是為了創造工作崗位，而是在經營顧客——企業有自己提倡的企業價值，通過各種各樣的渠道接觸潛在客戶，從這裡面篩選出自己的目標客戶，深度服務好，讓顧客為企業輸出的價值付款，並且你服務的不是一兩個客戶，是多個這類型的客戶，那麼就得通過企業的價值鏈來交付價值，而一個人根本沒可能完成所有的工作，唯有根據整個業務流程來分工，定崗位，然後聘請具備專業化技能和知識的人，且具備一定的素質，通過精細化的分工和協同合作，在合理的時間內用合理的成本，交出讓客戶滿意的產品/服務，從而產生價值交換這個動作。這也是為什麼員工工作產出的結果重要的原因——企業直接產出價值，員工的工作績效結果決定了客戶對企業的滿意度，但你打算滿足所有客戶嗎？這個想法也不可能，更不現實，所以在選擇客戶服務的時候，一定要先問自己以下問題。 ... 1.1客戶不是上帝——不是所有的客戶都值得你服務 這個市場很大，客戶類型也是分很多種類的，我們要想明白自己的企業吸引什麼樣的客戶進來，你做高端市場的，就決定要放棄低端的客戶，而不是靠降價促銷來贏取那些對價格敏感的客戶。同時決定你公司產品和服務的不僅是它的經營成本，而是客戶對你價值的認可度、市場價和企業品牌溢價等三大因素。比如大家都是手機，為什麼Vertu(緯圖）手機就要比Apple(蘋果)手機貴？他貴在哪裡？買Vertu手機的客戶他們需要的什麼樣的服務？這企業又剛好提供了哪些價值？ 1.2傾聽客戶的個性化和新需求的傾訴——他為什麼要提出這樣的要求來？ 無論企業做得多大，你都要認真聽聽客戶對他需求的理解和描述，讓其參與到你公司經營中來，多提他們的新的想法和個性化想法，綜合自己的技術研發方案和服務優化方案，看看有沒有一些創新型的服務/產品誕生，客戶一定不知道他自己要什麼，這就要源於你對其需求的理解和洞察，而客戶需求是動態變化的，同時會受到市場競爭對手的影響，員工的工作結果卻沒變化這麼快，你了解客戶需求，才有可能讓員工早點調整他們的行為和工作結果，從而能更快地適應變化並滿足好客戶，這事才有價值，不然就是無用功。 1.3客戶為什麼要跟我合作，而不是跟競爭對手合作？ 這就要回到企業提倡價值上面，客戶對速度、質量、服務、成本等方面，最看重哪個？它們之間的排序是怎樣的？而你的企業主張是質量和服務高但價值貴，還是關注提供性價比高的服務/產品？ 成本不僅是購買的成本，更包含了使用成本——客戶用起來困難還是容易？如果容易，那麼證明你的產品成本低； 速度並不僅是你的交付價值快與慢，更是客戶用在他身上時的速度：拿來即用，效果明顯，讓客戶覺得這很爽。 服務不僅是售前售中的服務，還要看你售後的服務——出了問題後，你們是怎樣跟進問題並把問題及時地處理掉，為客戶排擾解難的？ 質量不僅是指產品或服務的質量，更是讓人感覺到這很值——超出客戶預期期望的感覺。 目標客戶追求的價值並不是一成不變，它會隨著時間推移、信息技術變遷、人生經歷而改變的，同時會有不斷的新年輕客戶湧現，這都需要把你的目標客戶拉近點來觀察，使得更早點獲得企業對新年輕客戶的洞察，從而能更好地讓員工交付結果，產出有效價值。而員工結果肯定是圍繞著客戶結果來開展的，如果不是這樣，要麼就是客戶給企業付的款就要打折扣，嚴重者甚至不會跟企業合作，若企業再按這狀態走下去，遲早會在市場競爭中被淘汰。 ... 2.管理者只要給下屬安排工作，下屬就能交出讓客戶滿意的結果了嗎？ 從傳統的企業管理角度上看，企業為公司提供薪水，而員工交出讓企業主滿意的工作結果，大家銀貨兩訖。企業不缺員工，最缺的是認同企業價值觀且有能力的員工，畢竟這些人才可讓企業在不確定性的未來市場中站住腳跟，甚至能擴大企業影響力和市場份額。人才也不缺工作，為什麼要追隨著你這個管理者幹活，而不是找其它人合作呢？這也就是為什麼管理者不能用阿貓或阿狗來替代的原因——管理者要招有能力、有潛質和能拿到不錯結果的員工進來工作，而這些不會因為你的職位權力、提供的薪水等輕易被你折服，更需要你擁有不錯的領導力。 2.1找對人才能辦對事，人不對，事永遠不會做到位 管理者是通過他人去拿結果，並且對整個團隊的結果負責，所以找對人才非常重要，你怎樣知道招聘的員工有能力？這就要管理者去關注員工在應聘職位上的知識、技能、動機、人際關係技巧、溝通能力和個人價值觀。 員工價值觀與組織的價值觀有大衝突嗎？ 價值觀不同但能力強的員工，是個隱患，遲早會給組織帶來大麻煩，建議不用；價值觀相同但能力一般的員工，算是人手，湊合用，但會拖慢企業發展的進度；價值觀高度認同並能力強的人，才會有機會拿到不錯的結果來讓企業加速發展，管理者你招的人屬於哪種？ 員工具備知識不代表行動上能做到 員工知道不等於他能做到，知與做還是有一段距離的，那麼你怎樣培訓和指導下屬，讓其能用行動和結果來證明他做到了所想的知識？何時採取員工過去的成功經驗和技巧總結，何時提醒他們把成功的過去放下，不依賴過去的成功方法，尋找適合當下甚至超出的方法來做事，解決的問題？這些都需要管理者在過程中去點醒員工的。旁觀者清，當局者迷，帶隊的更要重視過程並給予員工反饋，早點改善執行的動作。 單兵作占的時代已經過去了，現在更重視團隊協作 這就需要員工要有良好的溝通能力和合作能力，識別他人的情緒並說出恰當的話來打動他人，讓同事認同他的觀點並執行相關的改善建議，從而大家力出一孔地把事情幹完，拿出預期的工作結果交差。如果一個人能力很強，但與他人合作不了，團隊不能用他的智慧和經驗產出成果，還不如把他請出團隊，這些都需要管理者親自解決衝突的。 ... 2.2員工的忠誠度也會影響了結果的輸出 只有把人才留在團隊裡面，才有可能持續地交出理想的結果，而不是缺乏穩定——一時交出的結果不錯，一時交出的結果又讓人失望。管理者要從工作機會、團隊氛圍、薪水待遇、團隊成員關係、員工能力成長速度入手。 薪水待遇——不僅僅是把錢給到位這麼簡單 薪水一方面是提供行業內有競爭的工資，另一方面可以是期權和股票，還可以是行業資源等，都可以用來給人才一個保障和期盼。 工作機會——獲得被認可和自我實現 留下來工作不僅是自己所喜歡的工作，並且富有挑戰性，員工在這裡面能達到自我實現的工作狀態，做出來的結果被認可，感覺到有成就感。 成長速度——結果就是他成長的里程碑 成長的速度不僅取決與管理者提供的資源、機會和人脈，更取決於員工自己的努力，他要也很努力去拼，證明過去成功知識和方法的失效過時，與在執行中獲得新的知識和該當，在小範圍探索和犯錯中找到適合的工作方法，從而拿到一個個結果證明自己，這些結果就是他成長路中的里程碑。 團隊成員關係——管理者是真心關心下屬嗎？與同事間互相幫助嗎？ 不得不提的是，管理者也要發自內心地關心下屬，要用自己的親身行動去做到，同時讓團隊內提倡互幫互助，讓各自的能力都互補，讓人感覺到團隊氛圍不錯，自己又能發揮自身所專去拿結果，自然會對管理者付出忠誠和努力去做事，這就不用管理者每時每刻監督下屬幹活，放手讓其去做，會交出讓人滿意的結果。 ... 3.管理者與員工都在組織裡面——組織也會影響員工結果的產出 不管是大公司病，還是部門牆，都是組織結構病——這些在限制員工能力發揮，最終會影響工作結果的作出，這時管理者敢於站出來，為下屬掃清組織上的障礙，讓員工的工作效率更高效。 3.1讓員工有責任感 責任感來源於嚴明的組織紀律、高效的工作流程和員工的主人翁意識。 有組織紀律：認真對待工作，不觸碰公司和法律的紅線，要用正當的方法去開展工作，制定相應的工作計劃並兌現自己的承諾。 高效的工作流程：考慮效率、成本、結果三個維度，減少不必要的支出，沒必要的步驟和層級，做到「精兵簡政」的工作流。 主人翁意識：員工並不是為了公司和客戶才做，而是為了他自己：無論日後在工作上和創業上，都對員工有大大的幫助，用公司的資源來練就自己的一身本領，到了自己升到更高的崗位和創業時就會得心應手，職場路或創業路走得更順暢一些，很多時候工作真的是為了自己而做，你做好了就積累了個人口碑，還有能力提升，並且會贏得更多的做事的機會，公司資源和政策的傾斜。而主人翁意識也不會計較這事是你的問題還是我的問題：反正這個問題要解決，因為從整個鏈條上看，不解決後面會更麻煩，一環扣一環的，這就把部門牆給打破了，同時也鍛鍊了員工不服輸、想做得更好和全面解決問題的思維。 ... 3.2讓組織運轉的速度提上來 以前你把你自己的那部分做好了，然後認為完美了，實際上，在組織裡面有某個環節沒做好，卡住了，都會讓價值交付體驗不好，甚至失敗——客戶都沒收到你的結果，員工又說他交了，問題出在哪裡？ 在某個交付環節卡住了，特別是在業務變化超快的行業裡面，原有固化的工作要求和流程，開始僵化，不能滿足客戶的新需求，難道只有死守了？過程都沒做好，結果又怎樣能好呢？員工也是人，並非神仙，怎樣辦？ 管理者給下屬開「綠色通道」——放手去干，要拿出預期結果來說話，而這些捆綁著員工手腳的組織框框條條就由管理者暫時放一邊不管，用採取行動後的數據來證明其過時，同時制定新的規則，使得組織運轉的效率更高效。 同時帶著下屬加快自己行動的速度——早點在行動中發現新的信息和方法，制定新的行動解決方案，去掉不必要的流程，節省時間和精力，行動果斷，同時關注未來和目標客戶需求，採取新的工作方法產出結果，使得公司能持續得到客戶的認同和合作。 ... 3.3加強經驗內部分享和學習——在組織內快速複製 當一個方法被新證實可行時，應該將其在組織內部分享，加快其裂變的速度，一開始肯定是全盤經驗的分享，為的並不是全盤照抄地執行，而是提升了新的眼界和操作方法，讓組織其它的人眼前一亮，尋找這裡面有價值的、有邏輯性的思考點，回去後根據自己地域和文化的特點，因地制宜地做複製執行，肯定會有發動的，甚至會發現新的不同的執行方法，從而也能拿出不錯的執行結果。 ... 真正的管理者是既參與過程，又以結果導向，它兩並不是割裂的，而是緊緊地合在一起，缺一不可，光強調結果而不注重過程思考和管理的，必定不是真正的管理者，算是新手上路管理者或差勁的管理者，不會得到人才的追隨，而企業因此原地打轉，發展不起來。 ...
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