壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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4月25日，由智聯招聘聯合《哈佛商業評論》聯合打造的2019中國人力資本國際管理論壇（上海•春季）在上海盛大舉辦。中國人民大學勞動人事學院院長、中國勞動經濟學會副會長、人力資本審計研究所所長楊偉國，暨南大學經濟與社會研究院院長、長江學者特聘教授馮帥章，智聯招聘執行副總裁孫群，波士頓諮詢公司全球合伙人兼董事總經理阮芳，陽光城副總裁兼人力資源及行政中心總經理饒俊，大華銀行大中華區人力資源部主管Amy Hong，鳳凰網副總裁及首席人才官李琳，漢得信息高級副總裁唐健，寧波方太集團人員&文化總監蔡江南等嘉賓出席，共同對人力資本管理趨勢進行探討，全面助力構建中國人力資本管理髮展的新格局。 ... 中國人民大學勞動人事學院院長、中國勞動經濟學會副會長、人力資本審計研究所所長楊偉國 ... 暨南大學經濟與社會研究院院長、長江學者特聘教授馮帥章 論壇現場，智聯招聘集團執行副總裁孫群深入解讀了《價值重塑：2019中國人力資本管理趨勢報告》，報告中指出企業管理者在新形勢下急劇變化的數字浪潮、科技革新、經濟形勢以及人才供給中所面臨的巨大挑戰。在這樣一個紛繁變化的時代，人才是企業競爭的命脈。為了更好地吸引、保留與激勵優秀人才，企業管理者必須了解外部環境與招聘市場變化情況、人才心態轉變及需求特點，從而平衡好企業對人力資源各模塊的建設與投入。 ... 智聯招聘集團執行副總裁孫群 01 價值重塑，破局出擊 隨著科技的發展、時代的進步，職場人求職者群體體現出更鮮明的多元化與個性化特質。與此同時，他們對企業的期望和訴求也發生了天翻地覆的變化， 變化的背後既有挑戰，也充滿機遇。因此，洞察新時代下的人力資源新變革變得至關重要。 《價值重塑：2019中國人力資本管理趨勢報告》中指出，企業應在人力資源管理上對人力資本進行重新審視，並意識到對人力資源賦能再到對於人力資本最大化的激發才是首要目的。企業在吸引源動力的同時，也要提升現有員工的效能。以薪酬為例，報告發現員工對於目前薪酬福利制度的體驗並不好，有56%的員工認為企業制定的薪酬不公平，而更期望有87%的職場人認可差異化薪酬制度。這就要求企業思考，採用什麼樣的激勵方式能夠真正激發員工潛能，提升員工價值。除薪酬外，個人價值增值的訴求已經越來越凸顯。調研顯示，51%的職場人對自己的職業規劃是「不斷提升，獲得個人價值增值」。員工期待更好地掌握專業技能和知識，並且能夠應用到實際。這就要求企業更廣泛地使用數字化技術，並進行員工使用技術的能力的培養，讓二者更好地配合以達到價值的最大化發揮。據大數據分析顯示，薪酬增幅較低的行業，多屬於傳統行業的普通操作和基礎服務類崗位。而發展前景較好的行業，對人才的競爭將更加激烈。不同行業的整體薪酬期待差距在3-6倍以上，未來，隨著人工智慧等技術的發展與運用，普通操作類及基礎服務類崗位薪酬或將持續下降，薪酬差距將更加明顯。 02 組織革新智造驅動 雙聯構建人才生態 當下，人工智慧和新技術正以驚人的速度升級，企業固有思維、僵化的模式以及邊界壁壘將難以持續驅動組織效能升級、個體價值再造，倒逼著企業以及企業管理人員加速疊代管理思維、革新管理方式、升級產品效能，而「被改變」效率遲緩收效甚微。 中國人民大學勞動人事學院院長、中國勞動經濟學會副會長、人力資本審計研究所所長楊偉國先生認為， HRM的新使命是整合人力資源實現組織的目標；HR的新命運是從組織人力資本管理到社會人力資本管理的轉型。 隨著技術的發展，「智造」時代到來，「智造」一詞，也是數字化技術的延伸和運用，隨著各行業對數字化技術的應用，企業對數字化人才的招聘需求也在持續增長。波士頓諮詢公司全球合伙人兼董事總經理阮芳女士在現場以《數字化時代，呼喚高互信組織》為題的分享。她認為，數字化時代下，企業與員工之間的信任機制發生重塑，一個高互信組織在業務表現、員工保留與文化創新上都會更加突出。 ... 波士頓諮詢公司全球合伙人兼董事總經理阮芳女士 大華銀行大中華區人力資源部主管Amy Hong也在隨後以大華銀行的員工價值主張作為案例進行現場分享。她認為，若要在激烈的人才大戰中搶得優秀人才，員工價值主張將成為一個企業制勝的關鍵，它能夠幫助組織確定其能夠為員工提供的獨特價值，進而使員工對企業形成深層認同，獲得人才青睞。 ... 大華銀行(中國）大中華區人力資源部主管Amy Hong 此外，其他企業界代表Visa大中華區人力資源部負責人Karen，陽光城集團副總裁饒俊，鳳凰網副總裁及首席人才官李琳，漢得信息高級副總裁唐健，寧波方太集團人員&文化總監蔡江南分別從自身企業管理出發，重塑內部活力，發揮人才效能的角度帶來精彩分享。暨南大學經濟與社會研究院院長、長江學者特聘教授馮帥章也在現場表示，技術進步直接促進企業生產率的提高，企業享受新僱主經濟改革紅利的同時，亟需意識覺醒，以創新的姿態，塑造人力資本管理新紀元。 ... Visa大中華區人力資源部負責人Karen ... 寧波方太集團人員&文化總監蔡江南 ... 漢得信息高級副總裁唐健 ... 陽光城集團副總裁饒俊 ... 鳳凰網副總裁及首席人才官李琳 ... 沙發論壇環節 中國人力資本國際管理論壇誕生於2017年中國年度最佳僱主活動，首次舉辦了「數字驅動，智造未來」 中國人力資本國際管理論壇，2018年將視野帶到「智場•未來」，主要圍繞「宏觀經濟環境與管理變革」、「新商業 新模式 新管理」、「新效能 新價值-從職場到智場的人力資源管理疊代」三個主題展開分享，持續深入探討中國人力資本管理現狀與趨勢，推動中國企業對先進管理的思考，推動社會各界對於人力資本發展的重視及貢獻，為技術創新與經濟增長持續助力。 ... 宏觀大局瞬息萬變陣痛不斷，面對新時代秒速變臉，只有不斷為員工提供創新培育樂土，將企業人才的「選」、「用」、「育」、「留」各個環節都有效提升，從整個職場生態中去開發和管理，吸引到志同道合的人才，才能夠助力自身快速發展！把握人力資本脈搏，方能在這場新時代的戰役中贏得勝利。
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